身体活動ブレスレットとは何ですか、そしてそれらはどのように機能しますか
身体活動ブレスレットとしても知られています アクティビティトラッカー、リアルタイムであなたの動き、心拍数やカロリー消費を監視するウェアラブルデバイスです。 、これらのブレスレットは、単純な時計とは異なり、一日を通してあなたの体のすべての動きを記録する洗練されたセンサーが含まれています。
操作はに基づいています 加速度計 e ジャイロスコープ 「宇宙での速度や向きの変化を検出するチップ。歩いたり、走ったり、何らかの活動をしたりすると、これらのセンサーがデータを取得し、動きの種類と強度を解釈するアルゴリズムに送信します。より高度なモデルには、さらに正確な計算のための心拍数センサー (光学 LED 経由) が含まれます。」
ほとんどのリストバンドはスマートフォンのアプリと同期し、詳細なパフォーマンス チャート、毎日の目標、時間の経過に伴う進捗状況を表示できます。この統合により、追跡がより実用的でモチベーションが向上します。
ブレスレットが動きを正確に追跡する方法
モーショントラッキングは、ステップを数えるほど簡単ではありません。最新のリストバンドは、人工知能と機械学習を利用して、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、検出されたパターンに従ってカウントを調整するなど、アクティビティの種類を区別します。
3d 加速度計 3 つの軸 (X、Y、Z) で加速度を測定し、複雑な手首の動きを捉えます。歩くと、加減速のリズミカルなパターンがあります。実行すると、このパターンは大きく変わります。リストバンド ソフトウェアは、これらの動きの痕跡を認識し、アクティビティを自動的に分類します。
プレミアムモデルには以下が含まれます 統合型gps、メートルの精度でルートをマッピングします これは、ステップによる推定に依存するだけでなく、正確な移動距離を記録したいランナーに特に役立ちます。 GPSを備えたブレスレットの中には、オープングラウンドでは95% 以上の精度がありますが、密集した都市部では、建物のせいで誤差の範囲が5-10% に増加します。
データ収集の頻度も重要です。高品質のリストバンドは 1-2 秒ごとにデータを収集し、10-15 秒ごとにサンプリングする基本モデルよりもはるかに詳細なビューを提供します。
消費カロリーの計算: どのように行われるか
カロリー計算は複数の要因の組み合わせです。それは単に動きを検出するだけではなく、ブレスレットはあなたを考慮に入れます 年齢、体重、身長、性別、心拍数 エネルギー消費をより正確に推定します。
ほとんどのデバイスが使用する基本的な式は、カルボネンまたはミフリン-セントジョール方程式から導出されます. あなたが活動を実行するとき、ブレスレットはあなたの休息 (ベースライン) との関係で心拍数の上昇を記録します. 標高が高く、この上昇した状態に長く保つほど、ブレスレットはあなたが燃えたことを計算するカロリーが高くなります。
実際には: あなたの休息は60 bpmと実行中に150 bpmに達し、ブレスレットは30 分間これを記録した場合、それはあなたがちょうど10 分で同じ増加を持っていた場合よりもはるかに高いカロリー支出を推定します、さらに、ブレスレットは、活動に応じて計算を調整します: ランニングは、両方の心拍数を上げても、ウォーキングよりも1 分あたりのカロリーを燃焼します。
カロリー計算の精度は、±5% (優れた心拍数センサーを備えた最高級モデル) から±20% (動きのみに依存する基本的なブレスレット) の範囲です。したがって、カロリーの減量を監視している場合は、数値を絶対的な真実とは見なさないでください (日ごとの比較基準として使用してください)。
ブレスレットの種類とその主な機能
基本的なブレスレット 彼らは、ステップを追跡します, 距離と動きごとのカロリー. theyは、手頃な価格です, R $ 80 とR $ 250 の間のコスト, そして、シンプルなレコードをしたい人のために良いサービスを提供します. examples: Mi Band entry, Huami AmazFit Band.
ハートモニター付きブレスレット 光学式心拍センサーを追加する より正確なカロリー計算を提供し、運動強度ゾーンを検出します。 価格: R$ 250 ～ R$ 800。 注目のブランド: Garmin Vivosmart、Fitbit Charge、Apple Watch Series。
高度な追跡機能を備えたスマートウォッチ 彼らは、GPS、支払いのためのNFC、血液酸素モニター (SpO2) と睡眠分析を含むスマートウォッチとリストバンドを組み合わせます いくつかのモデルは、活動の50 +タイプを追跡します 投資: R$ 800 からR$ 4,000 +.
特定のスポーツのためのトラッカー (水泳、クライミング、トライアスロン) より堅牢な防水認定とそのスポーツのための最適化されたアルゴリズムを持っています.Garmin Forerunnerは、例えば、トライアスリートの間で伝説的です。
ブレスレットを最大限に活用するためのヒント
正しい個人データでブレスレットを調整します: 身長、体重、年齢、性別を正確に入力します。生体認証データが正確であればあるほど、カロリーの計算も良くなります。体重が 5 kg 減少した場合は、体重を更新します。これは推定値に大きな影響を与えます。
現実的な目標を使う: ほとんどのブレスレットは、ステップ (一般的に10,000 / 日) とカロリーの目標を設定することができます あなたのルーチンに基づいて: あなたが座りがちな生活を持っている場合、6,000 ステップ/日から始めて、10,000 よりも徐々に増加すると、怪我や放棄が減少します。
定期的に同期する: リストバンドを週に1-2 回以上スマートフォンに接続して履歴データを同期させる 一部のモデルはローカルに7-14 日しか保存せず、同期しないと古いデータが失われる可能性があります。
補完的なアプリと組み合わせる: より広いcontext.yourの追跡者の記録動きのためのmyfitnesspalかstravaのようなappsを使用して下さい; これらのappsは消費のvsカロリー摂取量の完全な眺めを可能にする栄養を加えます。
主要なアクティビティの検証: 既知のレース (400 メートルのトラックなど) では、記録された距離が実際の距離と一致していることを確認してください。これは、GPS または加速度計の校正エラーを特定するのに役立ちます。
精度に関する制限と考慮事項
リストバンドは100% 正確ではありません。 暗いタトゥーや手首の皮膚が非常に明るい個人では、光学式心拍センサーが誤りを犯す可能性があります。活動中の手首の動き(腕を不規則に振るなど)も読書に影響します。
GPSは屋内 (ジム、屋内廊下) に失敗します このような状況では、ブレスレットは加速度計に落ち、記録された距離の精度を低下させます あなたがジムでたくさん訓練するならば、この制限は関連しています。
腕の動きが少ない活動 (静止したバイク、ボート) は過小評価されています リストバンドは脚やトランクの動きをよく捉えていません これらの活動のために、手動でアプリに記録するか、追加のデバイスを使用してください。
温度、湿度、気圧 IO などの外部要因は歩数に直接影響しませんが、心臓センサーやバッテリーの精度に影響を与える可能性があります。
ブランド間のばらつきは大きい。Apple ブレスレットは、絶対的な真実ではなく、1 日で Fitbit よりも 300 ステップ多くカウントされます (進歩の比較)。
